Já foi assunto.

sexta-feira, 25 de outubro de 2013

Panini Dukan (sem farelo).


Oi gente, essa semana eu estou seguindo a risca a Reeducação Alimentar, não sou de ferro e dei algumas escorregadas, porém depois de jacar eu voltei a fazer tudo ao normal. Nada disso, de jacar o dia inteiro e compensar no dia seguinte hein.

Na quarta-feira eu me enrolei toda com treino e jantar, acabei chegando tarde em casa. Queria alguma coisa leva para comer, um sanduíche? Claro, mas o carboidrato de noite, logo irei dormir e tal. Acabei fazendo um Panini Dukan, que encontrei a receita na internet. Achei super fácil de fazer, 3 minutos no micro ondas e pronto, porém achei meia estranha a receita. Mesmo com o pé atrás eu fiz e posso falar, ME SURPREENDEU e MUITO!

Então vamos a receita?

Ingredientes:
  • 1 ovo;
  • 2 colheres de sopa de requeijão light;
  • 1 colher de chá de fermento;
  • Sal e tempero a gosto.
Modo de Preparo: 
  1. Misture bem o ovo, requeijão e sal/tempero com o auxílio de um garfo. Quando a massa estiver homogênea, está no ponto.
  2. Com a massa homogênea, acrescente a colher de chá de fermento e misture mais um pouco.
  3. Despeje a massa em um pote (que vá ao micro ondas) e deixe cozinhar por 3 minutos (fique de olho e se lembre da potência do micro também).
  4. Assim que der o pipipi, pode tirar e desenformar (que é super fácil) ou se preferir esfriar um pouco para desenformar, fica ao seu critério.
  5. Desenformou, corte ao meio. Faça um recheio de sua preferência - Eu escolhi, queijo branco, peito de peru, tomate e orégano - Fez o recheio, coloque o panini em um tostex ou grill, para ficar douradinho.
  6. Ficou dourado, no ponto? Pode servir e comer.
PS: o meu não ficou borrachudo, porém acredito que vai de cada um né.

Super indico, para um lanche noturno, não vai carboidrato e dá uma saciedade enorme. Me informei e falaram que adicionar uma colher de sopa de farelo de aveia, dá mais saciedade ainda. Porém não testei.

Estou adorando cozinhar gente, sempre gostei. Cozinhar para o nosso bem estar é muito bom.

Bjs, Jennyfer.

domingo, 6 de outubro de 2013

20 fatos alimentares sobre mim.


Oi gente, tudo bem? Resolvi fazer um post falando sobre 20 fatos alimentares sobre mim, mas por que 20 Jennyfer? Porque eu consigo dividir, fazendo 10 fatos saudáveis e 10 fatos gordos rs, além de fazer uma TAG divertida entre os blogueiros que estão na luta contra balança. Mas vou começar falando sobre os fatos gordinhos, para não acabar o post com vergonha, rs.

 - 10 Péssimos Fatos Alimentares:
  1. Eu AMO batata frita do Mc Donalds, quando mais salgadinha melhor;
  2. Meu maior vicio é comer pão francês, cacetinho, pão salgado -seja como for- e ele estiver fresquinho eu coloco uma quantidade bem generosa de Leite condensado e como -culpa do meu avô;
  3. Eu acabo fácil com uma panela de brigadeiro;
  4. Pão na chapa com um copo enorme de Toddy - AMO- esse era o meu café da manhã;
  5. Qualquer doce de limão é a minha perdição;
  6. AMO refrigerante de Guaraná, é tão gostoso, tão tão Brasileiro;
  7. Arroz, feijão, bife e batata frita - Clássico prato Brasileiro que eu me acabo de comer;
  8. Comidinhas e Bebidas do Dunkin' Donuts eu AMO, que coisa gostosa - Que bom que não tem aqui no Brasil;
  9. Macarrão ao Molho branco com Bacon - Perdição - Comer isso é um pecado enorme;
  10. Salgadinhos de festa - Eu não sei comer pouco, tenho que me controlar ao máximo em uma festa para não pagar mico, rs;
Ai que vergonha, gente mesmo falando as minhas gordices nada de ir comer o que eu falei aqui hein! Tudo é muito gostoso, porém não traz nutriente nenhum para o corpo, só gordura das artérias e veias. Eu sei o quanto de mal isso faz para mim.

 - 10 Fatos Alimentares Saudáveis:
  1. AMO AMO AMO comer salada, aquelas todas incrementadas e completas sabe. AMO!
  2. Já tive problemas com verduras e legumes quando mais pequena, porém hoje eu como quase tudo;
  3. AMO frutas, Melancia geladinha no verão, é a melhor coisa;
  4. Adoro comer arroz integral, não tenho problema para isso;
  5. iogurte grego 0% de gordura desnatado - é uma delícia;
  6. Não tenho problemas para comer o combo, frango grelhado + salada, não enjoo;
  7. Aceito na boa tomar um suco verde;
  8. Panqueca de Banana no café da manhã é a melhor coisa;
  9. Aprendi que não gostar e não ter o hábito de comer, são coisas totalmente diferentes;
  10. Suco de Melancia com hortelã é uma DELICIA!
Ufa, acabei. Que vergonha falar sobre os Fatos de gordices, juro! Olhando assim agora eu tenho noção do quanto a minha alimentação era errada, já mudei muita coisa.
Acho que assumir os problemas com a alimentação, já é um avanço para a pessoa perceber o que está fazendo de errado e porque nenhuma dieta ou RA funciona.

Eu abri o jogo comigo mesma e percebi os meus erros na alimentação, fica a dica para você fazer isso tbm.
Depois eu volto e apresento para voces o meu planejamento da semana para a RA.

Beijos, Jennyfer.





domingo, 22 de setembro de 2013

Panqueca de banana.


Oba oba, receitinha mega fácil e rápida para um café da manhã gostoso ou até mesmo um pós-treino. Mas a panqueca não fica igual a essa da foto, é claro...a não ser que alguém consiga - se conseguir me fala aqui-  vamos para a receita então?

Ingredientes:
  • 2 ovos inteiros;
  • 1 banana média e madura.
Modo de Preparo:
  1. Bata bem (como se fosse fazer omelete) os ovos e reserve;
  2. Amasse bem a banana em um prato a parte;
  3. Quando a banana estiver bem amassada, misturar com os ovos batidos;
  4. Misture bem a banana com os ovos;
  5. Pré aqueça a frigideira;
  6. Frigideira de teflon dispensa margarina, caso contrário "unte" a frigideira com margarida light;
  7. Não coloque muita a mistura, pois dificulta para virar a panqueca sem quebrar e não cozinha direito o ovo (coloque o suficiente para ficar em tamanho médio ao tamanho da frigideira);
  8. Deixe dourar e sirva :)
Deixei tudo o máximo explicadinho, pois as vezes eu mesma sou meia lerda para entender algumas receitas e sem falar que procurei essa mesma receita em sites Brasileiros e não encontrei, só achei em sites gringos e para quem não compreende o inglês complica muuuuuito.

Eu faço e deixo as panquecas em tamanho médio e rende 4 panquecas e ficaram bem fininhas. Não somei as calorias, pois acho que isso é muito profissional e não iria informar no achometro né.

A panqueca quentinha vai mega bem com a canela, fica uma delicia. Pensei em acrescentar CHIA na massa, porém ainda não coloquei em prática e estou pensando em testar a mesma com morangos...será que fica bom?


Para ver realmente como ficou a panqueca entra no meu insta e segue tbm (AQUI), tentei passar a imagem para o blog e não consegui -fuein- Espero que gostem da receita, super fácil e rápido.

Beijos, Jennyfer.

domingo, 15 de setembro de 2013

Como e por onde começar uma dieta.

Não irei falar como se deve começar uma dieta e sim uma RA (reeducação alimentar), sabe por que? Porque dieta você faz, funciona e depois volta todos os quilos perdidos. 
O foco aqui é eliminar peso e manter certo? Então vamos nos reeducar, mas como fazer isso? Simples em 5 passos você consegue eliminar peso.
  1. Cortando;
  2. Reduzindo;
  3. Substituindo;
  4. Comendo de 3 em 3 horas.
  5. AF (Atividade Física).
Para começar tudo, voce deve perceber o que te faz engordar, excesso de carboidrato? (pães, arroz, macarrão, batata, farofa...), doces em exagero? Fast Food...Vou dar um exemplo de como fazer cada coisa, no meu caso eu fiz desta maneira: (Pode se basear nela viu).

Cortei: Fast Food, Refrigerantes e Comidas industrializadas - Fast Food engorda e não é saudável, refrigerantes dão celulites (preciso falar mais alguma coisa?) e Comidas industrializadas possuem MUITO sódio, fazendo a retenção de líquidos aumentar e ficar toda inchada. 

Reduzi: Doces e Carboidratos - Doces porque eu sou uma formiga ambulante e carboidratos porque vira açúcar no organismo.

Substitui: Farinha branca por integral, Queijos por queijo cottage ou branco e leite/iogurte por desnatados. - Farinha integral dá a sensação de saciedade muito maior, além de ser mais saudável, queijo cottage possui pouca gordura (se estiver errada, me corrija) queijo branco, por ser queijo branco e os desnatados possuem menas gorduras, o que auxilia MUITO!

Alimentação de 3 em 3 horas: Marmita sempre, seja prático. Carrego potes e mais potes.

AF: Não tem grana? Parte para a rua, seja para fazer caminhada ou andar de bicicleta ou dance em casa, longe de todos.

A alimentação de 3 em 3 horas é de extrema importância. Pois mantém o seu metabolismo acelerando, sempre queimando energia, caso contrário o organismo começa a guardar gordura para ser fornecida como energia e ter uma pochete ninguém quer né! Então se pensar que não consegue se alimentar de 3 em 3 horas, está engado(a), pois terá que reduzir as quantidades das refeições, fazendo com que você fique com fome sim! 

Um prato de comida deve ser montado da seguinte maneira:

Créditos: Nutrição Em Ação.
Tudo deve ser equilibrado, nada de comer: Macarrão, com arroz e pegar aquele pãozinho para passar o molho do macarrão.

Eu já falei da RA das 1500 calorias (AQUI), onde fica super fácil de começar e não passa fome, a alimentação é super equilibrada, só basta conciliar os horários do seu dia. Caso trabalhe longe de caso, seja adapto(a) a marmita.
Isso não é feio viu, feio é se sentir mal com o próprio corpo.

Planeje o seu dia ou semana, eu por exemplo. Tenho um caderno onde faço as minhas anotações da RA, coloco o cardápio que tenho disponível, receitas lights, como foi a minha RA do dia, como eu me sinto...Eu desabafo e dou umas broncas feias em mim, tudo por aquele caderno.
Porém antes de tudo RECOMENDO MUITO passar em um nutricionista ou endócrino, pois eles realmente sabem o que estão fazendo. Muita coisa daqui eu aprendi com endócrinos e nutricionistas, além de tudo terá exames para saber como está seu organismo.

Seja forte, no começo tudo é muito mais difícil e complicado, eu por exemplo tenho recaídas até hoje. Mas decidi realmente mudar agora, porque cansei da minha barriga chegar nos lugares primeiro que eu, rs.

Foco e força sempre pessoas.

Boa semana para todos!

Beijos, Jennyfer.

sábado, 14 de setembro de 2013

Never give up.






Eu sumi por muito tempo e fiquei perdida nesse tempo. Me perdi completamente, engordei horrores, tive um princípio de depressão e percebi que a nossa mente é o pior vilão. Tive pensamentos que jamais teria, não pensamentos de induzir o vômito ou ficar sem comer, mas pensamentos que me faziam acreditar que pessoas não gostavam de mim por estar gorda, que evitavam de sair comigo por estar gorda. Foi quando eu gritei para eu mesma que estava errada, que você sabia o real motivo das pessoas de não saírem, que pessoas possuem outros compromissos.
Foi então que tudo isso acabou, passou esse pensamento sabotador, que poderia acabar comigo. No dia 01/09 eu descobri que eu sou muito mais do que eu penso.
Me aventurei em uma corrida de 10km foi loucura eu sei, para uma pessoa que só estava acostumada com 5km, acabei a prova e chorei muito! NÃO CHOREI DE DOR, mas chorei com um misto de sentimentos, chorei por saber que eu fraquejei algumas vezes porque não fui tão determinada, mas chorei muito mais por saber que eu sou a única que pode falar JENNYFER VOCÊ NÃO CONSEGUE! Eu consegui e provei para eu mesma que eu consigo, que eu posso.
Então com esse sobrepeso percebi que está cada vez mais difícil para respirar, então percebi que cheguei a um ponto que ultrapassa a estética, cheguei ao nível de ter mais amor próprio e o mais importante ter uma vida mais saudável.
O que eu estou fazendo? Me reeducando novamente, fazendo a alimentação correta, evitando refrigerante e diminuindo o consumo de carboidrato.
Então, se você veio aqui e procurou alguma coisa nova e não tinha, me desculpe. Eu me perdi, perdi a minha motivação e perdi o meu foco. Não iria adiantar postas algumas coisas aqui sendo que nem motivada eu estava.
Então uma dica!

“Se você acha que não consegue, que vai se acomodar nessa vida de gordinho para sempre, elimine esse pensamento sabotador, pois você é a única pessoa que pode falar o que pode ou não fazer. Ninguém vai te parabenizar por emagrecer e ter uma saúde excelente (só os médicos), não espere nada de colegas, familiares e amigos, pois algumas pessoas só querem te criticar e te julgar.”

Eu digo isso porque, se fosse pelo o meu pai eu não teria corrido esses 10km, ele não confiou em mim e nem me incentivou, então se você acha que o apoio pode vir da sua família, você está enganado, pode ser um ou outro que torce por você. Nesse Mundo a única pessoa que vai te apoiar de verdade é a sua força de vontade.

Então coloque uma coisa na sua cabeça do mesmo jeito que eu coloquei na minha, se você não fizer por você, ninguém fará!


Never, Never give up!

domingo, 10 de março de 2013

O que falta?


As vezes eu me pergunto o que falta? As vezes eu estou indo tão bem na minha RA e quando percebo, já dei uma jacada horrível e estou me acabando de comer.
Aquela vontade, acabe virando um remorso terrível, não sei se isso acontece com vocês. Eu adoro pão francese com toddy, isso é o meu ponto fraco. As vezes se eu tomo no café da manhã com o meu ponto fraco, no dia seguinte já me imagino comendo a mesma coisa, é como se o cérebro  já estivesse acostumado ou até mesmo preparado para receber aquilo. Mas eu não quero, não posso. Tenho que ser forte, Aqui em casa é muito dificil de fazer uma dieta, seguir um cardárpio...você percebe que ninguém te leva a sério e ninguém te ajuda.
Com todos vocês eu me sinto tão mais confiante e determinada, mas quando eu fico um pouco off da vida online tudo isso acontece, e a jaca rola solta na minha vida.
Acredito que boa parte das minhas jacadas, são culpa minha. Poderia ser mais determinada e bater o pé e falar! NÃO, eu prefiro ser magra e saudável! Mas eu escolho ter um prazer durante alguns minutos e depois me sinto derrotada. Juro que eu tento ser forte e mais determinada, sei que muita coisa depende de mim e do meu FOCO, mas as vezes falta, incentivo e mais gente para me apoiar (gente que vive comigo), gente do grupo Blogosfera, Instagram e Facebook, super me apoiam e isso me deixa feliz. Mas ainda falta alguma coisa.
Falta a minha determinação, a minha força de vontade, o meu foco e a minha vontade de ser saudável. Falta apoio da minha família, mas o que falta mesmo, é VERGONHA NA CARA! E seguir em frente, se jaquei no almoço recupero do lanche da tarde, nada de deixar para o dia seguinte...

Se eu quero alguma mudança, essa mudança tem que começar por mim!

Só um pequeno desabafo gente, pois é aqui onde eu consigo expressar todos os meus sentimento.

Beijos, Jennyfer.

sexta-feira, 8 de março de 2013

Diet Shake - Nutrilatina




De uns tempos para cá comecei a levar mais a sério o horário das minhas alimentações, to seguindo firme e forte de três em três horas. Mas o meu grande problema é o Jantar, nesse horário das 19:00h eu já estou na faculdade. Tentei sempre fazer um sanduba natural, mas eu acho chato ficar comendo durante a aula e todo mundo olhando para a sua cara, acabava demorando em comer e ainda na hora de comer eu meio que me “escondia” rs, mas não funcionava muito.
Optei por uma vitamina ou shake, fica em uma garrafinha e é mais discreto. Não tem aquele barulho de alumínio no meio da explicação.
Na primeira vez que eu tomei..Arrg! Coisa horrível fica uns pedaços e que gosto mais estranho é esse! Mas pensei da seguinte maneira “Comprei, agora eu tenho que tomar, dinheiro não vai para o lixo, isso aqui alimenta pessoas carentes” Fico com muita dó de deixar alguma coisa estragar.
Mas na segunda vez! Que delícia, o truque está na temperatura do shake, acreditem. Ficou tão gostoso, o gosto estranho sumiu e não tenho mais receio na hora de tomar.
A maneira de preparar o shake é utilizando o leite desnatado e ingerir assim que pronto. Eu troquei o leite integral pelo desnatado em pó da molico (mais difícil para estragar), o leite em pó deve ser diluído na água. Ai que tem o truque.
Eu deixo, uma garrafinha de água no congelador, tipo uns três dedinhos só para congelar e depois manter a temperatura da água. Em outra garrafinha (linda) eu preparo a mistura, do shake com o molico, coloco tudo na mochila da faculdade e vou embora.
Quando eu chego na faculdade, está na hora de jantar. Misturo a água com o shake e molico e chacoalho bastante, cria até espuminha e faz bigodinho, rs. Então ter um guardanapo por perto é sempre bom.
Não estou fazendo a dieta do shake (mas se eu perder peso ta ÓTIMO), mas substituindo em só uma refeição no dia, que é o jantar. Até agora não posso dizer que emagrece ou não, mas que ele deixa uma pessoa saciada isso é verdade. Depois só vai me dar fome as 22:00h que é o horário da ceia, mas acabo ignorando. Eu recomendo tomar o shake, para quem tem esses problemas com horário, que é tudo muito corrido. Eu jamais trocaria o café da manhã e almoço por shake, já que são as minhas refeições preferidas. Mas com eu disse né, tudo questão de tempo.
Mas é isso gente, o shake para ficar bom gostoso e cremoso, deve estar bem gelado. Na própria caixa do shake, ele diz que pode acrescentar gelo, eu particularmente prefiro bem gelado, em temperatura ambiente é tão Arrrg! Rs.

Alguém ai já tomou e funcionou mesmo ou deu aquele efeito sanfona?

terça-feira, 26 de fevereiro de 2013

Aperta o play!


Se tem uma coisa que me deixa ligada nos 220 é música. Eu vou para a academia bem cedo, melhor eu abro a academia junto com a professora, rs. De manhã eles colocam em uma estação de rádio, Saudade FM, nada contra as músicas dos anos 60, 70 e por ai vai. Mas estamos aqui para malhar e música da um gás danado. Não satisfeita, selecionei a minha enorme playlist, na qual eu viajo e me acabo de suar de tanto malhar e saiu da academia pingando suor.

Como eu tenho mais de 10 músicas no MP3 do celular, selecionei as minhas 5 favoritas. Aquelas que eu coloco no replay e fico super empolgada.

Top 5 da Jenny!

5 - How we do (party) - Rita Ora
 

4 - One more night - Maroon 5

3 - Locked out of heaven - Bruno (lindo e maravilhoso)

2 - Titanium - David Gueta feat. Sia

1 - Stronger (What doesn't kill you) - Kelly Clarkson

Fiquei muuuuito na dúvida de quais músicas as melhores, mas com certeza e melhor é Stronger, me super identifico, não pela a história do clipe em si, mas pela letra. Porque eu sei que sou capaz de ser forte e superar essa minha fase gordinha obesa vivo escutando, principalmente, quando eu estou correndo na esteira. Quando vou pedalar, me motiva muito! 

Faixa Bônus! Hangover!


Porque a faixa bônus? Quando eu terminei a corrida de 5km estava tocando essa música e foi a música que ficou na memória, quando escuto lembro na linha de chegada e toda aquela vibe positiva. Muito bom.
Tem a sua top 5 no MP3, vamos compartilhar as nossas músicas e curtir uma academia mais empolgante!

#BreakNews! Amanhã já volto para a academia, uhuuul! Depois de uma gripe, que me derrubou, me sinto pronta e com folego para enfrentar o meu amado elíptico e esteira.

Beijos, Jennyfer.

domingo, 24 de fevereiro de 2013

De volta a rotina!


Oi oi...a minha rotina volto, fica um pouco mais difícil para postar as coisas aqui. Mas vou tentando! A minha rotina é bem assim: 5:45h acordar, me arrumar, tomar cafe - 6:15h academia - 7:45 de volta para casa, tomar banho e me arrumar - 8:30 às 17:30 trabalho - 17:45 casa, banho e pequeno descanso - 19h às 22:30h faculdade - 23h banho, fazer alguma coisa e dormir.

Ufa, nunca tinha percebido como a minha rotina é tão corrida. A minha alimentação essa semana foi meia "jacada" culpa da TPM, não resisti aquela porção de batata. Fazia tanto tempo que eu não comia, rs.
As atividades na academia, estão indo com tudo. Me sinto super bem quando eu vou malhar, esse final de semana eu tinha combinado com o namorado de ir andar de bike, mas a gripe me pegou e jogada estou, ou seja, nem sei se amanhã tem academia, já que só de subir escada já fico muito ofegante.
Comecei a fazer um tratamento de massagem modeladora+lipocativação no abdomem, até agora não reparei nenhuma medida a menos, mas tem muita sessão pela frente ainda.
Dei pulinhos de felicidade, depois que eu vi uma foto no começo de janeiro. A minha mudança está indo aos poucos, mas nas fotos você consegue ver tudo - fotos fortes, mas depois eu posto aqui - tenho que aprender a ser mais paciente com a dieta, com a academia. Já que eu não dormi magra e acordei gorda, tudo foi questão de tempo. Agora tenho que ter paciência e sei que tudo vai dar certo. Tenho tantas coisas para falar e tantas fotos para postar.

Beijos, Jennyfer

sábado, 16 de fevereiro de 2013

Por que você tira foto de comida?



Primeiramente não é a foto de qualquer comida, é a comida que faz parte do meu estilo de vida. Você olhar para uma foto do Mc Donalds ou do Burguer King é legal, é bonito e dá fome. Mas lembre-se que todas aquelas fotos estão com photoshop! E não é nada saudável. Agora olha para esse prato, colorido, cheio de verde e tudo corretamente equilibrado. Viu?! Deu fome? Acredito que não, são poucas as pessoas que conseguem salivar com um prato bonito desse, que conseguem sentir prazer comendo um prato desses.
Eu não tiro foto da minha comida, para fazer vontade para ninguém. Eu tiro a foto para mostrar o quanto eu estou sendo certa na minha RA e você sabia que anotar e tirar foto de toda a sua comida influencia do seu processo de emagrecimento? Sim, porque depois você olha as suas fotos e percebe o quanto exagerou ou pode mudar no cardápio.
Do mesmo jeito que você gosta de tirar foto da unha da semana, da roupa de grife que acabou de comprar para mostrar para todo mundo. Eu gosto de tirar foto da minha comida, porque eu sei que vai me ajudar na minha RA e pode ajudar outras pessoas também. Sabe por quê? Fica bem mais fácil de ter apoio com pessoas que você não conhece e nunca viu na vida, mas tem um carinho enorme por elas. Porque todas estão no mesmo estilo de vida que você, procurando o mesmo ideal que você. Então eu tiro foto de comida por um estilo de vida, a diferença é que você gosta de tirar foto das suas viagens e roupas de grife. Entendeu? Estilo diferentes e princípios diferentes entendeu?!

Pequeno desabafo, rs.

Beijos, Jennyfer.

quinta-feira, 14 de fevereiro de 2013

Membro Blogosfera Light


Convenhamos, fazer dieta sozinho não é fácil!Eu que o diga, a alimentação da minha casa é baseada em carboidratos em excesso e frituras e mais frituras.
Estava sapeando pela internet, quando encontrei um formulário, para participar da blogosfera light e sabe o que aconteceu? Entrei para a blogosfera, isso me deixou super animada e dá mais força de vontade para continuar na luta contra a balança!
O mais legal, é que você encontra diversos sites e blogs com a mesma intenção! Todos juntos por uma mesma causa, que é uma delicia.

Quer participar também? Basta clicar no link ao lado -> Blogosfera Light preencha o formulário e aguarde o email.
Que por sinal foi super atencioso :) Obrigada Amanda.

Beijos, Jennyfer.

segunda-feira, 11 de fevereiro de 2013

Se ame acima de tudo!

Hoje eu acordei com vontade de ser mais eu, de me olhar no espelho e falar o que eu quero, eu posso e eu consigo
Que sou muito além do que imagino; que posso me surpreender comigo mesma, e que a minha felicidade não depende de ninguém além de mim...

Poliana Oliveira.


domingo, 10 de fevereiro de 2013

Minha primeira corrida de rua...



Em 2013 eu bati o pé e falei que seria um ano diferente! A primeira coisa que me passou na cabeça foi participar de corridas de rua, nunca fui aquelas de correr quilômetros e muito menos de ter um fôlego danado, já que tenho desvio de septo e sobre peso, o fôlego me falta e já estou eu toda afobada.
Um belo dia estava ouvindo Jovem Pan, quando eles falaram da corrida que haveria em Praia Grande de 5 e 10km e o melhor a corrida aconteceria de noite. Com direito de balada pós-corrida, fiquei hiper empolgada e queria correr, mesmo não estando preparada fisicamente.
Quando me deparei com o valor no site eu quase caio para trás, como assim correr 5km por R$75,00 eu corro 5km de graça e como eu não havia colocado tal valor na ponta do lápis acabei deixando para lá e não correr.
Foi então um dia antes da corria em plena sexta-feira, uma colega de trabalho me falou que não iria mais correr, por motivos pessoais e como eu estava interessada em correr, se eu não queria correr no lugar dela. Porém ela tinha dois kits em mãos, o dela e o do marido. Peguei os dois kits sabendo que correria com o nome dela no meu peito (não façam isso!) e precisava de algum homem para entregar o outro kit, enquanto o namorado não tomava a decisão de ir ou não comigo, me preparei psicologicamente para ir sozinha e conseguir correr/andar rapidinho para os 5km.
Sábado o dia estava nublado, com chuva e um vento chato. De manhã todos estavam perguntando “Você vai correr, neste tempo?” e eu sempre respondia “Claro que vou, eu não sou de açúcar.” Cinco horas antes da prova, o namorado liga e pergunta se pode ir comigo, então vamos (mentira eu questionei tanto o porquê ele havia mudado de opinião), ele chega à minha casa, todo pronto para uma maratona e meu pai pergunta de novo...”Vocês vão correr nesse tempo?”  Mais uma vez eu repito “Claro que vamos, não somos de açúcar!” Pegamos chuva de moto até chegar ao local da corrida e a cada minuto próximo do local da corrida eu pensava comigo. “Caramba ele me ama mesmo, vai correr comigo na chuva!” Chegamos ao local da prova, estacionamos a moto, colocamos o número na camisa, colocamos o chip no tênis e fomos se alongar na linha de largada... Aquela chuva e toda a energia positiva que estava em volta, todas aquelas pessoas ali por um mesmo motivo, correr na chuva.
Antes de darem a largada, olhei bem lá no fundo da rua, aonde você não via o retorno dos 5km, com toda aquela chuva e pensei “Eu consigo! Consigo para provar para todo mundo e para mim mesma que eu sou capaz!” e foi dada a largada! Como não estava preparada fisicamente para a prova dei uma corridinha bem no começo e isso acabou comigo, comecei a andar rápido e respirar bem fundo, afinal. Já estava no trajeto e não podia voltar mais. O caminho todo chovendo e batendo aquele vento gelado, as vezes eu dava uma corridinha leve e voltava a caminhar rapidinho, o namorado me dava incentivo a cada passo e falava que eu conseguia, as vezes ele saia disparado na frente, mas ele estava lá me esperando de novo, uma menina de uns 5 anos, de baixo de um guarda chuva, enrolada em uma mantinha, falou “Vai moça, corre! Você consegue” Aquilo encheu os meus olhos de lágrima (de novo) e sai correndo leve.. Quando eu vi onde eu estava eu reclamei “Pô caramba, eu ainda to aqui, meu Deus eu corri/andei rapidinho e estou aqui” Um dos caras da organização me incentivou, “Vai corre que você consegue, só faltam 3 quadras para o retorno” foi nessa hora que eu corri mais, quando viu fiz o retorno e continuei correndo bem leve, no posto de hidratação outra pessoa da organização “Vai Daniela, corre você consegue, não para” Mesmo meu nome não sendo Daniela, eu parei para dar uma risada e corri de novo, aliás quem estava correndo era eu para dar orgulho para a Daniela. O retorno foi mais rápido, não sei se eu corri mais. Mas logo consegui ver a chegada. Corri mais e mais, quando eu passei olhei para cima 46 minutos. Passei, acabou eu consegui! Peguei a minha medalha, com algumas frutinhas e um isotônico que ganhamos e logo coloquei a medalha toda orgulhosa no pescoço. Afinal eu consegui, pode parecer pouco, para alguns. Mas eu deitei na minha cama de noite com o dever cumprido. Peguei a bolsa no guarda volume e voltei para a moto, eu até queria voltar para a balada, mas a bolsa estava pesada com frutas e isotônicos.  Fomos embora, felizes e satisfeitos. Percebi que sou abençoada por ter um namorado como esse, que me incentiva e sempre me deixa para cima.
Pegamos gosto pela corrida e iremos começar a treinar para as corridas de rua.
O post foi gigantesco eu sei cansativo eu sei. Mas eu tinha que relatar tudo isso do começo ao fim. Corri com o nome de outra pessoa, mas estou pronta para correr na próxima com o meu nome e sair feliz da vida. Correr é muito bom, sentir aquela endorfina passando por todo o seu corpo, isso é bom de mais. Mas ter aquele gosto de vitória e aquela vontade de gritar e falar! “EU CONSEGUI!” é muito bom. 
Tenta correr um pouco qualquer dia desses, mas essas corridas de rua, possuem uma vibe muuuito boa. Pode testar!

Meu maior orgulho, cada dia eu olho para ela e penso"Vai que vc consegue"
 Beijos, Jennyfer.



quarta-feira, 6 de fevereiro de 2013

Minha história.

Eu escolhi ser feliz.

Eu sempre fiz parte de uma família de "gordinhos" aquela família que só está satisfeita quando a mesa transborda de comida e você come de tudo um pouco que está na mesa. Minha família tem uma grande tendência a engordar e a comer o máximo de frituras possíveis. Agradeço a Deus por não ter sofrido bullying na minha vida,  a não ser os meus irmãos é claro.

Em 2011 resolvi fazer uma dieta e academia. Mas eu queria emagrecer rápido, então resolvi procurar um Endocrinologista, passou os exames de rotina, viu que estava tudo OK, conferiu o meu IMC e viu que eu estava acima do peso e acabou me receitando Fluoxetina, tomei o bendito do remédio, fiz a dieta das 1500 calorias e academia, vi o resultado em 3 meses e já estava mais magrinha. 

O fluoxetina, tira a ansiedade - eu como muito por ansiedade - tirava um pouco da fome e o pior me deixava com insônia e isso me irritava, já que eu não estava com sono e saia andando pela casa de noite, mas ficava mais irritada, por saber que eu tinha que dormir, mas não conseguia por causa do remédio. Ai decidi parar.

Fiquei magrinha, porém recuperei tudo o mais rápido possível também, do manequim 44 passei para o 48e só via os ponteiros da balança subindo. Cheguei ao meu limite quando vi uma foto do casamento da minha tia. Fiquei horrorizada com aquela Jennyfer, que aparecia na foto...

Horrenda!!!
Na hora que eu vi essa foto, caiu a minha ficha. Eu estava com obesidade classe I, quando eu percebi estava com 94 kilos. Para uma pessoa que tem 1,66 cm de altura, isso era muita coisa. Eu deveria e devo no mínimo perder 30 kilos. Desisti de usar biquíni e comecei a usar maios. 

Foi a partir dessa foto, que eu andei correndo atrás do meu bem estar. Voltei a fazer a minha academia, 4 vezes por semana, intercalando em spinning e pilates. Emagreci e fiquei satisfeita. Mas como o horário era apertado para chegar no trabalho, eu acabei deixando a academia e a dieta e logo veio as festas de final de ano.

Prometi para mim mesma que eu seria uma nova Jennyfer, que iria conseguir emagrecer e me sentir melhor com o meu próprio corpo. Sempre tive o pensamento "Tem quem queira assim" mas eu não me quero mais assim. Mesmo o namorado falando, que ama a minha barrigona -rs- prefiro ficar saudável e curtir o meu novo corpitcho.

Quando comecei a dieta -1500 calorias- em janeiro estava com 92 kilos, com o mês passando entrei na academia, fiz fazer escolhas saudáveis e agora em fevereiro estou com 89 kilos - Uhuuul - e lá vou eu seguir um caminho longo pela frente e manter o foco. Porque se você quer ver uma mudança, você deve começar a mudança.

Eu escolhi ser feliz e me sentir feliz como o meu corpo. Usar um biquíni e me sentir feliz com o que eu estou vendo no espelho.

Então tá preparada (o) para mudar e se sentir feliz com o seu corpo? Bora ficar saudável!

Aproveita e entra nesses blogs:


Essas duas mulheres são uma inspiração e tanto para mim!

Aproveita e se inspire nelas também e não esquece de mim, rs.

Beijos, Jennyfer.

Novos ares... Novos assuntos.




Que todo mundo sabe que eu estou querendo vencer a luta contra  abalança e não é novidade. Meu foco está sendo a alimentação saudável, academia e bem estar.
O foco do blog sempre foi make, roupas e estilos. Mas eu sempre fico um pouco desatualizada e quando eu posto alguma coisa já não é mais novidade. Já nos caso dos makes e produtos de beleza eu tinha que acabar comprando tudo, não que eu não goste disso. Eu ADORO, porém estou economizando e gastando somente com o necessário, nada de coisas que não estão planejadas no orçamento e cá entre nós existem blogs muito melhores e cheios de informações que o meu. ADORO falar sobre coisas de mulherzinha, porém não vou falar com tanta frequência como anteriormente.

Eu acredito que não só eu, mas como outras pessoas também estão lutando para vencer a balança e se sentir bem com o corpo e eu quero pelo menos sentir o gosto de saber que eu pude ajudar alguém. Então posso pelo menos deixar claro aqui que eu gosto de tudo isso que eu já postei no blog e continuo gostando, mas por conviver tanto com outros ideais, meu foco é outro. Espero que vocês me compreendam e continuem lendo o blog.

Beijos. 

Jennyfer.

sexta-feira, 18 de janeiro de 2013

Já chegou 2013...






Boa noite! Tudo bem?
Primeiramente queria desejar um ótimo e maravilhoso 2013 para todos  –meio atrasado né-  Mas o que vale é a intenção. Meu final de ano foi muito turbulento! Fiquei de exame na faculdade, me matei de estudar, me descabelei e tive crise de choros. Engordei muito, corri contra o tempo para comprar os presentes, consegui passar em todos os exames da faculdade sem nenhuma DP –uhuuuul- e já estou preparada para enfrentar o 2° ano de enfermagem.

Ah tenho tantas coisas para falar, coisas para postar –coisas interessantes- no meu ponto de vista é claro e o mais importante os meus objetivos para esse ano, que não sou poucos viu. Um dos objetivos principais é tentar atualizar o blog pelo menos 3 vezes no mês, acho que eu dou conta disso né.
Outro objetivo é ser mais saudável, ter escolhas saudáveis e conseguir emagrecer sendo saudável, o #tchaugordinha ta ai minha gente bombando! Sinto-me mais determinada agora. Não posso esquecer, quero me preparar para corridas de ruas, na verdade eu vou caminhar rapidinho, rs.

Bom, tenho muitas coisas para falar, mas isso vai aos poucos. Agora tô indo fazer o meu lanchinho pré-treino e me arrumar para enfrentar um dia de aeróbico na cadimia.

Bjs